Jugoterapia para Fortalecer los huesos

Zumo para fortalecer los huesos #1

Ingredientes
  • 1 yema de huevo
  • 1 taza de yogur natural bio
  • 1 cucharada de polvo de chocolate amargo
  • 4 nueces
Preparación

Pulverizar las nueces y verter enla licuadora junto con el resto de los ingredientes. Licuar por unos instantes. Tomar 1 taza al día.

El yogur natural bio es una buena fuente del mineral calcio, ya que se asimila entre el 70% y el 80%.


Zumo para fortalecer los huesos #2
Ingredientes
  • 1 taza de espinaca
  • 2 manzanas verdes
  • 2 ramas de apio.
  • 1 cucharadita de jengibre en polvo
Preparación

Lavar y picar todos los ingredientes con excepción al jengibre. Poner en la licuadora y licuar por unos instantes. Tomar a diario.

Este zumo contiene espinaca que, al igual que las acelgas, berro, etc. son ricos en calcio, pero éste no se aprovecha tan bien como los lácteos. Sin embargo, es una alternativa para las personas que sufren de intolerancia a la lactosa.

Zumo para fortalecer los huesos #3
Ingredientes
  • 2 manzanas verdes
  • 6 hojas de berro
  • 2 cucharadas de semilla de sésamo
Preparación

Lavar y picar las manzanas y colocar junto con el berro y algo de agua en la licuadora. Licuar por unos instantes. Tomar 1 vaso diario.

La semilla de sésamo o ajonjolí es otra buena fuente de calcio e, incluso, es rica en proteínas y grasas insaturadas, otros minerales esenciales (como hierro y zinc), y fibra.

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