Bajo Peso

Pese a que en muchas ocasiones estar delgado es signo de salud, tener bajo peso puede ser algo preocupante. Esto sucede cuando es debido a una mal nutrición, hay un embarazo o por otros problemas de salud. 

Una persona tiene bajo peso cuando se encuentra por debajo de un valor saludable. 

Causas 

La causa más frecuente de bajo peso es la desnutrición, debido a la ausencia de alimentos adecuados. Esta causa de bajo peso puede ser debido a múltiples factores, como un trastorno alimentario, diabetes o glándula tiroides hiperactiva. 

El bajo peso puede ser consecuencia de una pérdida de apetito, motivada por: 

• Depresión, estrés o ansiedad 

• Cáncer 

• Enfermedades o infecciones crónicas

• Fármacos 

• Drogas ilícitas 

Remedios naturales 

1. Leche 

Los batidos de proteínas pueden ayudar a las personas a subir de peso con facilidad y son más efectivos si se beben poco después de hacer ejercicio. 

La leche proporciona una mezcla de grasa, carbohidratos y proteínas. 

El contenido de proteína de la leche la hace una buena opción para las personas que desean ganar músculo. 

2. Arroz 

Una taza de arroz contiene cerca de 200 calorías, y también es una buena fuente de carbohidratos, que ayudan a ganar peso. A muchas personas les resulta fácil incorporar arroz a las comidas que contienen proteínas y verduras. 

3. Carnes rojas 

Se ha demostrado que permitir el consumo de carnes rojas ayuda a desarrollar músculo y a subir de peso. 

Los filetes contienen tanto leucina como creatina, nutrientes que juegan un papel importante para aumentar la masa muscular. Los filetes y otras carnes rojas contienen tanto proteína como grasa, que promueven el aumento de peso. 

4. Nueces y mantequilla de nueces 

Consumir nueces con regularidad puede ayudar a una persona a subir de peso de forma segura. Las nueces son refrigerios excelentes y pueden agregarse a muchos alimentos, incluyendo las ensaladas. Las nueces crudas o tostadas tienen los mayores beneficios para la salud. 

Las mantequillas de nueces que se preparan sin azúcar añadida ni aceites hidrogenados también pueden ayudar. El único ingrediente en estas mantequillas debe ser las nueces en sí. 

5. Pan integral 

El pan integral contiene carbohidratos complejos y semillas que pueden promover el aumento de peso. 

Este pan contiene carbohidratos complejos, que pueden promover el aumento de peso. Algunos también contienen semillas, que proporcionan beneficios agregados. 

6. Aguacates 

Los aguacates son ricos en calorías y grasa, así como vitaminas y minerales.