Apnea del Sueño

La apnea del sueño es un trastorno común que se produce cuando la respiración se interrumpe o se hace superficial, debido a un estrechamiento o bloqueo parcial de las vías respiratorias. Estas pausas pueden durar de segundos a minutos y, a menudo, ocurren 30 o más veces por hora.

Posteriormente, la respiración vuelve a la normalidad, a veces con un ronquido, pero también con un sonido similar al del atragantamiento. Las personas con más riesgo de padecerlo son aquellas que sufren de sobrepeso y obesidad. Sin embargo, también es habitual en pacientes con enfermedades respiratorias, amigdalitis y consumidores de tabaco.

1. Pimienta negra y miel

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml).
• 1 cucharada de miel (25 g).
• Media cucharada de pimienta negra (5 g).

Preparación
Primero, pon a hervir una taza de agua.
Después de que hierva, agrégale la pimienta negra.
Deja reposar la bebida durante 10 minutos y endúlzala con miel.

Modo de uso

Ingiere una taza de bebida después de la cena, al menos 3 horas antes de acostarte.

2. Aceite esencial de lavanda

Ingredientes

• Aceite 
• esencial de lavanda (15 g).
• 3 tazas de agua (750 ml).

Preparación

Para empezar, hierve el agua.

Una vez que alcance su punto de ebullición, agrega unas cuantas gotas de aceite esencial y deja que se diluyan.
Apaga el fuego y deja entibiar el agua un poco.
Vierte el líquido en un recipiente grande, que puede ser una olla o un barreño.

Modo de uso

Acerca la cara al recipiente, con cuidado de no quemarte, e inhala los vapores.
Tápate la cabeza con una toalla para aprovechar todo el vapor.
Realiza el tratamiento cada noche antes de acostarte.

3. Jengibre y canela

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml).
• 1 cucharadita de jengibre rallado (5 g).
• Media cucharadita de canela en polvo (2 g).
• PreparaciónAgrega el jengibre rallado en una taza de agua y ponlo a hervir.
• Después, retíralo del fuego, agrégale la canela y déjalo reposar 10 minutos.
• Finalmente, filtra la infusión con un colador fino y sírvela.

Modo de uso

Bebe después de la cena, dos horas antes de acostarte.

4. Hinojo, valeriana y menta

Ingredientes

• ½ taza de agua (250 ml).
• Opcional: el zumo de ½ limón.
• 5 gotas de aceite esencial de hinojo.
• 5 gotas de aceite esencial de valeriana.
• 5 gotas de aceite esencial de menta.

Preparación

Solo debes diluir los aceites esenciales en media taza de agua tibia.
Modo de uso

Realiza gárgaras con la solución, durante 2 o 3 minutos.
Cepíllate los dientes como de costumbre antes de irte a dormir.

5. Ajo contra la apnea

Ingredientes

• 1 diente de ajo.
• 1 cucharada de miel (25 g).
• 1 taza de agua (250 ml).

Preparación

Primero, pon a hervir una taza de agua. Cuando alcance su punto de ebullición, agrégale un diente de ajo machacado.
Deja la bebida a fuego bajo durante 2 minutos y retírala.
Finalmente, espera que repose 10 minutos, cuela y agrégale una cucharada de miel.
Modo de consumo

Ingiere el té de ajo 60 minutos antes de irte a dormir, como mínimo.